القلق عدو الآباء: الحفاظ على الصحة في منتصف العمر
حين يبلغ الأب منتصف العمر، تصبح صحته هي رأسماله الحقيقي. فبالصحة الجسمية والنفسية يمكنه أن ينهض بأعبائه ومسئولياته، ويستمتع في الوقت نفسه بحياته.
تحديات الرجل في سن الأربعين
هذا أب في الثانية والأربعين يشعر بضعف عام في صحته، ولا يحصل على عطلته السنوية إلا بعد شهور طويلة من العناء والعمل المضني. هو رجل محب لبيته، يتطلب عمله دقة ورعاية للمسئولية، وقد بدأ في هذه السن يجني ثمرات عمله الشاق الذي قضى فيه شبابه.
وهو أيضًا رجل ذو علاقات اجتماعية، ولهذا فإن البيت لا يعتبر المكان المناسب الذي يمارس فيه حياته كما هي الحال بالنسبة لزوجته؛ هذه الزوجة التي قد “تضيع” الكثير من وقته بمطالبها، وتحتاج لرعاية أكثر مما كانت تحتاج حينما كان الأولاد صغارًا.
الفجوة بين الأب والأبناء
الابن (12 عاماً): بلغ المرحلة التي يتعلق فيها بالأبطال، وفي نظره أن أباه هو البطل.
الابنة (15 عاماً): تتوق لحياة عطوفة يوفرها لها الوالد، لكنها تحجم خجلًا عن إظهار الاحترام والحب اللائقين بوالدها.
الأب إذن في هذه السن يشعر بأعباء كثيرة، وبرغم أن حياته ليست مركزة تمامًا في البيت، إلا أن المحافظة على سلامة صحته الجسمية والعقلية تحتم عليه أن يعيش وسط عائلة سعيدة.
أزمة منتصف العمر: الهروب إلى الأمام
إن أهم ما يجب وضعه في الاعتبار أن يبلغ الأب منتصف عمره دون أن يفقد شيئًا من شبابه وحيويته. وأحيانًا تنتاب الوالد أزمات عاطفية، مشابهة لتلك التي تنتاب الزوجة، عندما يرى أنه تجاوز ذروة شبابه.
بعض الرجال لا يستطيعون مجابهة هذه الفترة، ذلك أن خوفهم من الشيخوخة يجعلهم يتحدونها بالتطرف في الإقبال على ملذات الحياة؛ تطرفًا يعجل بدنو ما يخافون منه، وهو الشيخوخة!
نصائح ذهبية للحفاظ على الشباب والصحة
إن الطريقة التي تحفظ عليك شبابك هي أن تواجه عمرك وتستعد له. وهذا ليس معناه أبدًا أن يعتزل الأب حياة النشاط، وإنما يجب أن يتجنب المشاق التي تسبب له المزيد من التعب والإرهاق.
إليك أهم الإرشادات الطبية والنفسية لهذه المرحلة:
1. النشاط البدني المعتدل يجب أن تكف عن العدو وراء القطارات وسيارات الأوتوبيس وخاصة عندما يكون الجو باردًا. كما يجب عليك أن تنفض يدك من كل الألعاب المجهدة، واستبدالها بالرياضة الخفيفة كالمشي أو زراعة الحدائق، التي تفتح أمامك عالمًا من الصحة.
2. وهم أمراض القلب أغلب الناس في هذه المرحلة يسيطر عليهم “وهم أمراض القلب”.
من الطبيعي أن تشعر بانبهار أنفاسك، لذا اعرض نفسك على الطبيب للاطمئنان.
لا تنزعج إذا سمعت دقات قلبك أحيانًا، فكثيرًا ما ينشأ ذلك من الاضطراب العاطفي.
القلق كفيل بزيادة الأعراض وليس وسيلة للتخلص منها.
النصيحة: اشغل نفسك باستمرار حتى لا تجد الفرصة للتفكير في أمراض قلبك المزعومة!
3. التنفس والهواء النقي الرياضة مفيدة في منتصف العمر ويجب أن تكون شيقة. ننصح بالتنفس العميق، واستنشاق الهواء النقي في الليل أو النهار، فلذلك فائدة عظيمة وخاصة لأصحاب الصدور الضعيفة.
4. الوقاية من نزلات البرد عندما تشكو البرد أو السعال بادر بعرض نفسك على الطبيب.
اعتنِ بطعامك وامتنع عن التدخين.
تجنب الإفراط في التحوط (الخوف الزائد)، لكن لا تخلع ملابسك في العراء أو تنم والنوافذ مفتوحة في الليالي الرطبة.
5. مراقبة الوزن (الرجيم) أصبح من المحقق أن الزيادة في الوزن عن الحد المناسب مصدر للخطر.
يجب عمل نظام غذائي (رجيم) تحت إشراف طبيب تثق به.
استجمع إرادتك لاتباع النظام بدقة، وإلا دفعت الثمن من صحتك وسعادتك.
يُفضل إجراء تحليل دوري لنسبة السكر في البول والدم.
مشاكل صحية شائعة بعد سن الأربعين
النظر والصداع: قد يجد الوالد أن عينيه تقلقانه وقد يصاب بالصداع، وربما احتاج الأمر إلى نظارة طبية أو تغيير النظارة القديمة.
الأسنان: قد تحتاج لتركيب أسنان صناعية، ولكن لا تسرع في الخلع إلا بعد التأكد من الضرورة.
اضطرابات الكبد: كثير من اضطرابات الكبد المزعومة في هذه السن تكون ناشئة عن اضطرابات انفعالية (نفسية جسدية) أو الكبت الذي يلاقيه الفرد في البيت والعمل، وليس مرضاً عضوياً دائماً.
كلمة أخيرة: ابدأ بتكوين اهتماماتك
بعد… إن الحلقة الخامسة (الخمسينيات) هي آخر فرصة لك لكي تتعلق باهتمامات جديدة في الحياة، فإن هذا التعلق من الصعب أن يبدأ في الحلقة السادسة وما بعدها. ابدأ بتكوين اهتماماتك من الآن، لتتخلص من القلق الذي هو ألد أعدائك متى بلغت منتصف العمر.
نُشر أولًا بموقع حياتك.
هل ترغب في فهم أعمق للنفس البشرية وكيفية تجاوز القلق؟ تصفح قسم كتب علم النفس وتزكية النفس في متجرنا للحصول على مراجع عالمية مترجمة.
لا يوجد تعليق