تمثل الأدوية التي تتحكم بشكل فعال في أعراض الاكتئاب والهوس والتقلبات المزاجية والقلق والانفعال ومشاكل النوم حجر الزاوية في إدارة التقلبات المزاجية الشديدة مثل تلك التقلبات الشائعة في اضطراب ثنائي القطب. ولكن حتى مع تناول الأدوية، قد تحتاج إلى المزيد لتحقيق أكبر قدر ممكن من التحكم والسيطرة في تقلباتك المزاجية ومنع الانتكاسات. لأنه بمجرد أن تبدأ تلك التقلبات المزاجية، قد يؤدي رد فعلك عليها إلى جعل الأعراض أفضل أو أسوأ.

لحسن الحظ، هناك طرق يمكنك تعلمها لسد الفجوات التي يتركها العلاج الدوائي. يهدف هذا الكتاب إلى مساعدتك على التعرف على التغيرات المزاجية، والتمهل لفترة كافية للتفكير في اختياراتك للعمل، والتعامل مع الموقف بطريقة مفيدة وغير مؤذية لك على المدى الطويل.

يوفر هذا الإصدار الثاني تدخلات لجميع أنواع التقلبات المزاجية التي تقع على طيف اضطراب ثنائي القطب. كما تعالج التمارين والتدريبات أعراض الاكتئاب الشديد والهوس، وقد تساعد هذه الاستراتيجيات أيضًا في منع أو تخفيف أعراض الهوس الخفيف «Hypomania»، وهو شكل أكثر اعتدالًا وأقل حِدة من الهوس «Mania»، فضلًا عن الاكتئاب الخفيف والاندفاع والقلق.

تم إعداد هذا الكتاب لإرشادك خلال عملية تعلم ما يمكنك القيام به، بالإضافة إلى تناول الأدوية بانتظام، للتحكم في تقلباتك المزاجية. إذا بذلت هذا الجهد، فستتعلم كيفية تقليل تقلباتك المزاجية الشديدة وربما تجنبها كليةً، بالإضافة إلى تقليل أعراض الاكتئاب والهوس والهوس الخفيف والانفعال والغضب والقلق. قد تتعلم أيضًا كيفية التعامل مع الطرق العديدة التي تتداخل بها أعراض حالتك المزاجية مع حياتك.

يمكنك استخدام هذا الكتاب بمفردك، ويمكنك الاستعانة به كجزء من العلاج الفردي أو الجماعي، أو العمل من خلاله مع المعالج أو الطبيب. يقدم كل فصل معلومات ومهارات وتمارين قد تساعدك على تعلم كيفية التعامل مع مشاعرك، والتحكم في التفكير السلبي، وتقليل الأعراض الجسدية، والالتزام بالعلاج الدوائي، وإدارة مشاكل الحياة اليومية.