“أعرف ما يجب عليّ فعله، لكنني لا أستطيع فعله.”

يعاني البالغون المصابون باضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة من مشاكل في تحويل نواياهم إلى أفعال مطلوبة للتعامل مع العديد من متطلبات الحياة اليومية. لذلك -وعلى الرغم من وعيهم الكامل بالعواقب- من الصعب عليهم أن يقوموا بشكل استباقي ومتسق بتطوير وتنظيم وتنفيذ ومتابعة الخطط على مدار الوقت والتي لها مردود مستقبلي (ولكن ليس فوريًا). لذلك يواجه البالغون المصابون بالاضطراب باستمرار ضغوط المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق أو حالات الأزمات التي تنتج عن تأجيل المهام، ولا يستفزهم إلى العمل إلا حالة طارئة تتساوى مع محاولة نزع فتيل قنبلة موقوتة.

بمعنى آخر، اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط = هو اضطراب في الوظائف التنفيذية، ينطوي على عجز تحفيزي واضح، كون الدافع هو وحده القادر على توليد المشاعر التي تساعدك على الانخراط في مهمة ما دون الاعتماد فقط على المكافأة أو النتيجة الفورية.

لذلك، واعتمادًا على العلاج السلوكي المعرفي، نهدف أن يكون هذا الدليل منبع للتأقلم للبالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لزيادة الاستخدام المستمر لأدوات واستراتيجيات التأقلم الفعالة والتي تُحسن قدرة الشخص على إدارة شؤونه اليومية، مع الاعتراف بالمشاكل التي تجعل من الصعب استخدامها ومعالجتها. ومن ثم، فإننا نؤكد على أساليب التنفيذ التي تُزيد احتمالية استخدام هذه المهارات عند نقطة الأداء، بحيث تستخدم بما يكفي لتصبح معتادة وأقل جهداً.

نهجنا يتطلب منك الكثير من حيث التزامك بالتغيير. استراتيجيات التأقلم والتذكيرات هي أدوات مفيدة ولكنها ليست قوانين فيزيائية ثابتة – يجب استخدامها لتكون مفيدة. سيكون عليك أن تكون مستعدًا لمواجهة شكوكك حول قدرتك على التغيير وتعليقها.

“ربما تتأخر لكن الزمن لا، فالوقت الذي يضيع لا يعود”؛ لذلك “فقط افعلها!”