عشرة أيام نحو احترام الذات

يقع المصابون بالاكتئاب في فخ أنماط التفكير السلبية، فهي مُقنعة ومخادعة تمامًا، كما يتصرفون بطريقة تضر الذات؛ كاجتناب العمل والنشاطات السارة والناس. وتغيير ذلك ليس بالأمر السهل. ولكن بالصبر والمثابرة يمكن تقريبًا لكل إنسان يعاني من الاكتئاب أن يتحسن، وأن يختبر الشعور بالسعادة واحترام الذات بعد فقدهما.

ولهذا الهدف يعتمد د. ديفيد بيرنز على مبادئ العلاج المعرفي السلوكي CBT في مساعدة المكتئبين القلقين على تغيير تفكيرهم السلبي وأنماط سلوكهم. فقام بتصميم كتاب «عشرة أيام نحو احترام الذات» كبرنامج علاج ذاتي نظامي، مقسم إلى عشر خطوات، في كل واحدة منها ستتعلم من الأفكار والأساليب ما يعينك على تخطي المشاعر السلبية كالوحدة والاكتئاب والشعور بالذنب والنقص.

ستلاحظ في أثناء قرائتك أن المؤلف يُحثك حثاً متكرراً على أن تحمل قلماً وتحل الاختبارات وتنفذ التمارين أثناء القراءة. بذلُك لهذا المجهود وانخراطك في عملية القراءة سينفعك نفعاً عظيماً، فهذه التمارين المكتوبة مهمة للنمو الشخصي إلى أبعد حد.